增强战斗力的方法

2016/8/26 16:57:04 来源:互联网 浏览:4141
今天的主题是男性们比较关注渴求的问题解答以及详细帮助!

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为什么男性有提高战斗力需求?

大部分原因,是他们由伴侣的享受获得心理满足。对于身体其他器官而言,除非有病症,否则人们是不会寻医问药的,独独在这上面,人们没有病症也常受苦恼。常见心理和生理问题是由于不和谐导致的。

 

综合一些资料得出的提高战斗力的几个要点:

1、锻炼PC肌,它可以增加力度和血流量,对增加时间和硬度有很大的帮助。

2、提高体力,这不用多说了,男人必须是床上的永动机。

3、增加力量和柔韧性,这能保证床上运动的时候使出更多招式,还能减少受伤的几率,毕竟乐极生悲是最扫兴的。

4、增加蛋白质和核酸的摄入,这两样东西能增加JY质量,而且能有效减轻第二天的负面状态。

5、减少感官刺激,增加性的神秘感。

 

 

综合一下 就是俩字:锻炼! 以下是方法: 针对以上几点制定的一些锻炼计划:

1、对于PC肌的锻炼应该贵在持之以恒,最好的方法应该是提肛运动,有节奏的收紧放松(大概各5秒)尿道和肛门周围肌肉就行,具体多少下没有统计,因为它无时无刻都可以进行;然后在小解的时候也可以刻意用中断排尿的方法进行锻炼;

 

2、提高体力最好的方法就是有氧运动,小弟一般晚上饭后都会抽出40分钟左右时间到附近公园慢跑(为什么是夜里?因为早上都是大妈大叔在晨练,中午日头太毒,夜里的话凉风习习,而且草丛里经常会有小情侣在……),雨天的话推荐跳绳,6分钟一组,休息2分钟再来,一共4组就差不多了。

 

3、力量方面,应该注重锻炼的是上肢以及腰腹的力量,俯卧撑和仰卧起坐就很好,12到20个一组,6到8组,两种锻炼隔天轮换着做,因为专门咨询过健身教练,肌肉要有24小时进行修复生长,这样张弛有序才是王道,不然过犹不及容易受伤;另外针对手臂肌肉可以用哑铃进行锻炼,跟前面说的一样;关于柔韧性我觉得这方面对男性的要求没那么严格,所以只是在力量训练的间歇进行一些拉伸运动,比如体前曲,压腿之类的。把这两方面练好了,你也能施展火车便当还有人肉直升机了。

 

4、蛋白质和核酸是JY的主要营养成分(剩下的绝大部分是水)。许多一度春宵之后隔天总是萎靡不振,个人认为那是因为体内营养消耗太多,身体机能转移去制造营养的缘故。所以平时多做些积累,针对性的补充这种营养能有效的缓解第二天的疲态,而且这两种营养在体内是不断更新的,不比糖类和脂肪会在体内停留,理应更加注重。蛋类是最廉价的蛋白质和核酸的来源,但是蛋黄胆固醇太高,建议是一周两到三个就好,其他比如海鱼,虾蟹,牛肉也都是不错的食材。

 

5、心理锻炼:无非就是戒色一阵子,然后增加神秘感,不要对性产生审美疲劳。

 

6、游泳:关于游泳,我想这个锻炼我进行的比较多,从小就在水里玩着长大的。现在也经常去游泳,标准泳池一头扎进去可以潜水到赛道的四分之三长度那么长。肺活量应该是够了吧……